Yoga
Ruimte voor rust, lichtheid en ontspanning door veiligheid, verbinding en het kunnen dragen van wat er is.
Yoga kan een liefdevolle ondersteuning zijn in het proces van herstel. Niet om je te ‘fixen’, maar om je te helpen weer verbinding te maken. Met je lijf. Met je adem. Met je gevoel. En uiteindelijk: met jezelf.
Wanneer je leeft met de gevolgen van
trauma, langdurige
stress,
burn-out,
angst
of
depressie, kan je lichaam soms aanvoelen als een plek waar je liever niet bent.
Misschien leef je vooral vanuit je hoofd, terwijl je lijf gespannen, onrustig of juist verdoofd aanvoelt.
In dit individuele traject gaan we stap voor stap bouwen aan een gevoel van veiligheid, zachtheid en lichaamsbewustzijn. Op een manier die zacht, afgestemd en zorgvuldig is.
Geen acrobatische houdingen, geen prestatie.
Wel vertragen. Voelen. Loslaten. En langzaam weer thuiskomen in jezelf.
Zachte yoga voor als je niet ‘meer’ moet, maar juist minder. Minder spanning. Minder overleven. Meer zijn.
In persoonlijke sessies begeleid ik je met zachte, lichaamsgerichte oefeningen,
zorgvuldig afgestemd op jouw behoeften en gebaseerd op o.a. de polyvagaal theorie.
Dit helpt jou om je zenuwstelsel te reguleren, stress te verlichten en je weer veilig te voelen in je eigen lichaam.
We bouwen samen aan een stevige, liefdevolle basis.
Vanuit daar ontwikkel je tools om ook buiten de sessies beter om te gaan
met wat het leven van je vraagt.
Elke sessie wordt afgestemd op jouw proces en tempo. We werken met een combinatie van zachte yoga-oefeningen, ademwerk, bodyscans, TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises), oefeningen voor zelfregulatie en reflectie
of eenvoudige opdrachten voor thuis.
Deze op jou afgestemde benadering helpt je niet alleen tijdens de sessies zelf, maar ook in je dagelijks leven meer ontspanning, helderheid en balans te ervaren.
Yoga voor herstel en verbinding
Breng lichaam en geest weer samen
In deze yoga-sessies leer je hoe je lichaam en geest weer met elkaar kunt verbinden. Door bewust te bewegen, te ademen en stil te staan bij sensaties in je lichaam, ontstaat er ruimte om spanning los te laten, rust te ervaren en jezelf steviger te verankeren in het moment.
Yoga ondersteunt je om je veilig, rustig en aanwezig te voelen, zodat ontspanning en innerlijke balans terugkomen.
Voor wie is dit traject waardevol?
- Herstel van burn-out, depressie of langdurige stress
- Gevolgen van (vroegkinderlijk) trauma
- Gevoel van overprikkeling, vermoeidheid of onveiligheid in je lichaam
- Verlangen naar meer rust, gronding en verbinding
Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben en het maakt niet uit of je er fan van bent. Het belangrijkste is dat je openstaat voor de mogelijkheid dat je lichaam een sleutel kan zijn in je herstel.
Wat mag je verwachten
Voorafgaand aan je sessie hebben we telefonisch contact en een korte intake. Zo kunnen we afgestemd en veilig starten, en krijg ik een goed beeld van jou en je situatie.
Tijdens een sessie mag je rekenen op:
- Een afgestemde sessie van 1,5 uur
- Persoonlijke en liefdevolle begeleiding
- Een veilige en rustige setting
- Zachte yoga en ademhaling
- Ruimte om te voelen, vertragen en ontspannen
- Respect voor jouw grenzen en tempo
- Aandacht voor integratie en nazorg
Elke sessie ontstaat vanuit afstemming. We werken met wat zich op dat moment aandient, zonder prestatiedruk of verwachting. Het lichaam mag in zachtheid openen, spanning mag loslaten en er ontstaat ruimte voor rust, bewustwording en herstel.
Investering
Een traject start met een basis van drie sessies voor:
€285,-
Om het proces met zorg, aandacht en voldoende ruimte voor integratie te begeleiden, werk ik met een minimale afname van drie sessies.
Wanneer je voelt dat je traject nog niet afgerond is, kan het in alle rust worden verlengd:
€95,- per sessie bij verdere verdieping
Praktische informatie
De sessies vinden plaats in mijn praktijkruimte in Nootdorp.
